1.Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. Подними левую руку ввысь и ухватись за нее правой. Натужь животик и медлительно приподнимись. Опустись. Сделай по 12 раз с каждой ногой.2.Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для стойкости. Выпрями левую руку на
Комплекс упражнений для подтянутого животика
1.Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. Подними левую руку ввысь и ухватись за нее правой. Натужь животик и медлительно приподнимись. Опустись. Сделай по 12 раз с каждой ногой.2.Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для стойкости. Выпрями левую руку на
Ингредиенты:• 2-3 горсти кураги (прим. 25 штук)• ¼ чашечки воды• 1/3 чашечки кокосовой стружки, не подслащенной• 1/3 чашечки муки либо кешью либо миндальной• ¾ чашечки темного шоколада, порубленного• морская сольИзготовление:1. Добавить курагу в маленький блендер и измельчить. Потом доба
1-ый денек: 2-3 яичка, фрукты и сырые овощи.2-ой денек: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.3-ий денек: фрукты и сырые овощи,1 л кефира,1 л сока.4-ый денек: 500 г куриной грудки,1 л кефира.5-ый денек: фрукты и овощи.6-ой денек: 400-500 г творога со сметаной,1 л кефира.7-ой денек: фру
Ингредиенты:Макароны - 200 гМайонез - 1/2 стаканаМолоко - 1/2 стаканаУксус - 4 столовые ложкиСоус Адобо из красноватого перца - 1,5 чайной ложкиТоматы - 10 штСыр "Гауда" - 225 гБазилик - 12 листиковИзготовление:1. Отварите макароны в подсоленной воде до полумягкого состояния.2. Для заправ
101 ккал на 100 гр.Ингредиенты:500 г новых грибов1/2 стакана сметаны25 г сыра1 чайную ложку муки2 столовые ложки маслаИзготовление:1. Духовку подогреть до 200°С2. Грибы очистить, помыть и ошпарить жаркой водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, порезать грибы ломтиками, посолить и обжарить на ма
*На 100 г 205 ккал*1. Овсяные хлопья — 5г2. Яблоко — 1 шт.3. Мёд — 2 ч. л.4. Грецкие орешки — 30 г5. КорицаИзготовление:Берем яблоко, моем, чистим от кожицы и сердцевины, режем на маленькие куски. Варим овсянку на воде согласно аннотации на упаковке (добавляем 250 мл воды и варим на маленьком огне
Забирай на стенку и делай каждый денек!1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взор ориентирован ввысь. При подъеме - вдох, опускаясь в начальное положение - выдох.2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко подымайте прямые ноги. На выдохе - п
Вам будет нужно:2 перца, нарезанных кусками1 ломтик хлеба1 столовая ложка оливкового масла50 г поджаренного миндаля50 г поджаренных лесных орехов1 кусок перца чили2 столовые ложки пюре из чеснока150 г помидоров20 мл уксусасоль и перец1 л куриного бульона2 вареные куриные грудки, нарезанные полосам
Ингредиентыузкий лаваш 2 штадыгейский сыр 300 гзелень 1 пучоккуриное филе(отварное)красноватый лук 1/2 шт.помидоры 2 шт.Изготовление :Адыгейский сыр раскрошить либо натереть на терке.Помидоры промыть и порезать маленькими кубиками.Зелень нарубить, красноватый лук мелко порезать.Филе порезать на ку
25 гру 2014 об 11:00|
Мені подобається
93
16 коментарів
Никита Прохладный
ФРУКТОВ!
25 гру об 11:01|
Вика Обиход
Мясо)))
25 гру об 11:02|
1
Саша Сахар
Если б меня спросили, от чего я готова отрешиться на всю жизнь: от рыбы либо от мяса, я бы отказалась от мяса
(далее…)