Легкие упражнения для подтянутого живота, которые не отнимут у вас больше 15 минут в денек

Забирай на стенку и делай каждый денек!

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взор ориентирован ввысь. При подъеме - вдох, опускаясь в начальное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко подымайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в начальное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Делайте подъемы с отрывом высшей части тела от пола, соблюдайте технику дыхания как в прошлых упражнениях.

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, попеременно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского животика стоит делать от 15 раз, с течением времени увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней постоянного выполнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *