Вас бесят уши на попке?

1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, означает, пора заниматься на улице. Неплохим ассистентом в избавлении от трудности будет бег. Он содействует отличному сжиганию жиров, в особенности если бегать по наклонной плоскости.

2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))

3. Прыжки также содействуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и 100 прыжков, но равномерно необходимо наращивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, потом на одной, попеременно сменяя ноги.