Секреты удачного похудения

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса перед едой, спаливает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в денек сжигают соответственно 120 ккал

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает спаливать жир

3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если испить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет спалить больше жира на беговой дорожке. Вобщем, ты можешь испить кофе (естественно без сахара и сливок), а позже погулять по парку пару часиков. Эффект будет таким же.

4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В Денек.
2 дольки грейпфрута после пищи посодействуют избавиться от избыточного веса. Но есть нужно без сахара

5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь малокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
Прыгай каждый денек по полчаса и сожжёшь 350 ккал.

7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей жаркого зелёного чая. Он поможет организму совладать с нагрузкой.

8. Нажимай НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень очень, нужно 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. ВИНО.
Бокал красноватого вина (менее 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Принципиально не увлекаться напитком, по другому кроме противных чувств на последующий денек ты наберёшь ненавистный избыточный вес.

10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на базе яичного белка, отлично спаливает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
На данный момент тепло - самое время кататься на велике. Чес велопрогулки в резвом темпе — минус 600 ккал.

12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол. ложки лимонового сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а позже ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *