Автор: Admin

Протеиновые блинчики за пару минутБЖУ на 100 гр: 8/ 3/ 17Ккал на 100 гр: 126Вам пригодится:1. 2 яичка2.1 банан3. Несколько ложек размельченной овсянки4. Сах.замМетод изготовления:Все хорошо перемешать до однородной массы, добавить сах.зам по вкусу и выпекать на сковороде с антипригарным покрытием.П

1) Стакан (либо 2) воды за 15 минут перед каждым приемом еды.2) Норма воды за денек 1,5 - 2 л (в норму воды заходит зеленоватый чай не сладкий)3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов денька.4) Все гарниры из рациона поменять лишь на овощные.5) Запрещена вся мерзость типа сосисок, к

1. Для разгрузочного денька на яблоках отбирают 1,2-1,5 кг кисло-сладких яблок2. Делят их на 6 приемов каждые 2,5 — 3 ч в обыденное время приема еды.3. Количество воды, (лучше минеральной воды щелочного типа), не должно превосходить 800 млP.S.Если яблоковые разгрузочные деньки переносятся тяжело, м

ПланИнтенсивностьЗанимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.Общее времяБолее 45 м

1. "Зашагивания" 3x20 на каждую ногу2. "Наклоны в равновесии" 3x15 на каждую, животик в упражнении подтянут, спина ровная.3. "Приседания с махом в сторону" - ноги попеременно 3x204. "Подъем согнутой ноги" 3x15 на каждую5. "Подьем таза с одной ногой"

на 100гр - 82.77 ккалБ/Ж/У - 12.83/2.54/2.49Ингредиенты:1 очищенную грудку (кусочек филе)гр 250 новых шампиньоновнесколько кусочков сухих белоснежных грибов (за ранее замочить, воду сохранить)0.5 — 1 стакан натурального йогурта1 маленькую луковкуоливковое масло,соль, перецИзготовление:Грибы и лук п

Только сложные углеводы и качественный белок, без прибавления масла Рецепт легких в изготовлении, без прибавления муки и иной чепухи, всего 3 ингредиента и большущее наслаждение и удовольствие от вкуса! =)) Как обычно все очень просто и полезно и так погнали:Нам необходимо: (чтоб было больше, и

-УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕЦикл из 4 дней1)УГЛЕВОДНЫЙКушаем весь денек неспешные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно малость риса и макарон)Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на свой вес3 гр углей Х свой вес = количество углеводов которое мы должны рас

Часто можно узреть дам, на спине которых красуются непрезентабельные жировые складки, которые их не достаточно тревожут.Складки на спине - как убрать?Причина такового равнодушия, наверняка, в том, что себя со спины узреть фактически нереально (если лишь на фото), потому и не появляется дискомфорта

21 гру 2014 о 17:00| Мені подобається 78 7 коментарів Марина Кочина вранье))) в 100 граммах жареной курицы никак не больше 200 ккал, даже если она обмазана маслом. Сыр хоть какой обыкновенной жирности - 350-370 ккал, с пониженной жирностью - 250-260 ккал 21 гру о 17:01| 11 Настя Павлова Лайк ей н