2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диванчик, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Оборотные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых меж подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут хоть какого кардио!

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания — 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диванчик, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Оборотные отжимания для трицепса — 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых меж подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут хоть какого кардио (далее…)