2. Поменяй чашечку жирного молока половиной чашечки нежирного.
3. Заместо 2-ух жареных яиц съешь два яичка всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, поменяй цельное молоко и яичка обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если охото перекусить — откажись от шоколадки, заменив ее бананом либо апельсином.
6. Заместо 30 гр соленого арахиса съешь 35 соленых крендельков.
7. Поменяй чашечку подслащенного яблокового сока чашечкой сока без сахара.
8. Если готовишь мясо с овощами, поменяй половину мяса свежайшими шампиньонами.
9. Для салата применяй пол-ложки обезжиренного майонеза заместо полутора ложек жирного.
10. Лучше приготовь овощи на пару либо отвари их, чем поджарить на масле.
11. Поменяй 150 г вина бутылочкой "Пепси лайт".
12. Охото пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки.
13. Хлеб для бутербродов бери только из цельнозерновой муки.
14. Полкружки свежайшей вареной брокколи еще полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.
15. Потянуло на экзотику? Делай буррито из малокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.
16. Откажись от фруктовых кексиков в пользу обыденных, без фруктов.
17. Если нет сил как охото шоколадного торта в кафе, съешь не всю порцию, оставь третья часть на тарелке. Либо просто поделись им с другом.
18. Чашечка какао — не самое неопасное наслаждение в плане калорий. Поменяй ее чашечкой однопроцентного жаркого молока с миндальным сиропом.
19. Помни, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью.
20. Ну а чернослив сам по для себя лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.
21. Откажись от сливочных йогуртов с фруктовым заполнением. Несладкий натуральный биойогурт принесет еще больше полезности твоей талии.
22. Заместо того, чтоб слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из их просто отложи в сторону.
23. Кофе с молоком? Поменяй обыденное молоко обезжиренным.
24. Если делаешь крем, поменяй сливочное масло и муку 1%-ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.
25. Если выбираешь меж свежайшими и жареными шампиньонами, избери свежайшие.
26. Сделай собственный большой обеденный стейк гораздо меньше, хотя бы на третья часть.
27. Тосты с сыром запекай не на масле, а на кулинарном спрее.
28. Любишь шоколадное мороженое? Поменяй чашечку мороженого на 2/3 чашечки замороженного шоколадного нежирного йогурта.
29. Крутоны в салате - это капиталистические изыски. Поменяй их мелко нарезанным сельдереем.
30. Закажи для себя сырную пиццу заместо Пепперони.
31. Заместо того, чтоб есть консервированные персики, закупись свежайшими.
32. Бутерброд с рыбой еще лучше поливать не соусом Тартар, а натуральным лимоновым соком.
33. Для чего поливать мороженое земляничным топпингом, если можно поменять его свежайшей клубникой?
34. Откажись от добавки пюре.
35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.