Как сохранить вес зимой?

Зимой худеть очень и очень трудно: и, кстати, это естественно для организма. Зимний режим нашего организма настроен только сохранять, а вот расставаться с калориями он не готов. Самая настоящая задачка зимой – не набрать, а сохранить собственный вес! Для этого тоже существует огромное количество советов. Сейчас мы отобрали самые действенные, на наш взор, советы о том, как зимой оставаться стройной и не перевоплотиться в малеханького хомяка!

Больше движения. Любые нагрузки, в особенности кардио, пойдут на пользу вашему организму и подготовят его к вешним активным тренировкам.

Принимать еду нужно малеханькими порциями по 5-6 раз в денек. Финишный прием еды должен быть легким и строго (!!!) за 4 часа до сна! Кстати, за раз разрешается испить только 250 мл воды!

Помните, что чем поближе к вечеру, тем легче должно быть ваше блюдо – хоть какой ужин должен быть менее калорийным!

Пытайтесь употреблять те продукты, у каких маленький гликемический индекс (ГИ). Из фруктов это грейпфруты, яблоки и киви.

Если вы пьете кофе, пытайтесь ограничить его и поменять на зеленоватый чай. Либо даже на травяной! Неплохой добавкой станет ромашка и мята.

Поменяйте сахар медом. Но будьте аккуратны: мед очень калорийный! Смотрите за количеством.

Стопроцентно уберите из рациона выпечку и рафинированные продукты. Если возжелаете печенек, испеките для себя овсяное печенье либо диетические маффины.

Салаты заправляйте только растительными маслами прохладного отжима. Хорошим вариантом станет оливковое и тыквенное!

Овощи пытайтесь запекать либо готовить на пару. Так они сохранят внутри себя все полезные вещества!

Пытайтесь завтракать кашами. Овсянка, гречка, пшенка либо перловка – наилучшие зимние крупы.

Используйте специи - куркуму, корицу, фенхель, зиру, красноватый кайенский перец. Они сделают хоть какое блюдо в особенности смачным и посодействуют управится с нагрузкой нашему желудку.

Одевайтесь по погоде, не замерзайте и высыпайтесь. Главное правило – здоровый сон – недосып является основной предпосылкой голода. Чтоб спалось крепче, непременно проветривайте комнату около 20 минут перед сном. Это насытит воздух в комнате кислородом, охладит ее и даст сладкий сон.

Смотрите за собой и своими привычками – еще не поздно верно начать зимовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *