Хороший вариант завтрака!

Сырники с бананом (без сахара)

КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6

Ингредиенты:
1. Творог 9.0% жирности - 180.0 гр
2. Яичко целое - 1 шт
3. Мука пшеничная либо кукурузная - 50.0 гр (это совместно с обсыпкой)
4. Банан - 1 маленький
5. Масло подсолнечное - 15.0 гр
7. Изюм, без косточки - 15.0 гр (по желанию)

Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).

Изготовление:

Творог смешиваем с бананом, добавляем яичко, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на маленьком количестве масла.

Примечание:
- творог можно взять обезжиренный либо с низким содержанием жира (я взяла 9% только поэтому, что он был в холодильнике),
- масла можно взять меньше либо поджарить вообщем без масла, также можно запечь сырники в духовке без прибавления масла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *