1. Ешьте минимум 3 раза в денек
2. Непременно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Смотрите за сочетаемостью товаров! (скачайте таблицу сочетания товаров и пользуйтесь ею часто!)
6. В базе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, карий рис), белки (мясо, рыба, молоко, яичка, морепродукты), жиры (орешки, масла,рыба, авокадо)
7. Пейте много незапятанной воды (до 8 стаканов в денек).
8. Читайте полезные советы о продуктах и питании на наших страничках;-)
9. И помните: правильное питание - это не диета, а стиль жизни!