Не занимайся после пищи.
Надевай одежку, не стесняющую движений.
Будь напориста. Тонкий животик просит усилий, а итог появится через три недели при условии, что ты раз в день будешь уделять упражнениям 10 минут. И не останавливайся – мускулы пресса стремительно «расслабляются».
Дыши верно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
Качая пресс, ладошки положи на виски либо скрести руки перед грудью.
Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений сделать сильное напряжение для мускул шейки.
При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мускулы пресса.