На диете Cosmopolitan можно утратить 7-10 кг избыточного веса за одну неделю, хотя продукты, которыми предстоит питаться, довольно калорийные. Но эту диету довольно просто выдержать, а количество белков, жиров и углеводов в диетическом меню учтено.
Не считая этого, отдав предпочтение этой диете, для тебя не захочется перекусывать, также ты не будешь чувствовать усиленную тягу к сладкому либо к мясу.
После окончания диетического курса можно не страшиться возврата потерянных кг. Это разъясняется тем, что в рационе диеты не содержится никаких товаров, которые бы оказывали мочегонное и обезвоживающее действие. Ты будешь терять не лишнюю жидкость, а излишний жир.
1-ый денек диеты
Завтрак: сдобная булочка и чашечка кофе либо чая с добавлением ложки сахара.
Обед: стакан кефира и жареная (запеченная) отбивная с солью.
Ужин: чашечка молока и третья часть плитки горьковатого шоколада.
2-ой денек диеты
Завтрак: чашечка чая (кофе) с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: тарелка макарон с добавлением сыра и небольшим куском сливочного масла, также чашечка кофе либо чая с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан минеральной воды, жареная, запеченная либо вареная курица (90 гр), приготовленная с добавлением соли и приправ.
3-ий денек диеты
Завтрак: стакан молока и сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.).
Обед: 2 картофелины с добавлением соли. Картофель можно пожарить, сварить либо запечь.
Ужин: 2 чашечки какао с добавлением молока. В каждую чашечку необходимо положить по 1-й ложке сахара.
4-ый денек диеты
Завтрак: стакан апельсинного сока и бутерброд из белоснежного хлеба и сливочного масла.
Обед: третья часть плитки шоколада (горьковатого), чашечка чая либо кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: 1 жареная либо запеченная отбивная с солью и приправой, также одним свежайшим огурцом.
5-ый денек диеты
Завтрак: чашечка кофе либо чая с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: стакан молока и порция риса с добавлением куска сливочного масла.
Ужин: вареная, жареная либо запеченная куриная ножка, приготовленная с добавлением соли и приправ.
6-ой денек диеты
Завтрак: яичница, приготовленная из 2-х яиц, также стакан апельсинного сока.
Обед: бекон (150 гр) и чашечка чая либо кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан молока и сдоба (булка, плюшка, печенье и т.д.).
Седьмой денек диеты
Завтрак: 2 банана и полстакана молока.
Обед: третья часть плитки шоколада (горьковатого) и чашечка чая либо кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: морская рыба (150 гр), которую необходимо или пожарить, или запечь в сметане с добавлением соли и приправ.
Во время соблюдения данной диеты воспрещается добавлять большее количество сахара в чай либо кофе, чем обозначено в меню. Несладкий чай (кофе) можно пить в неограниченных количествах, не запамятывая при всем этом о своем здоровье. Питаться позже 19 часов вечера также запрещено. Не считая этого, блюда и продукты должны быть съедены в тот прием еды, который указан в меню, а то, что ты не съешь в обозначенный прием, нельзя доедать позднее.
Во время диеты допустимо употребление незапятанной питьевой воды в огромном количестве. Также можно употреблять йодированную соль, а рафинированный сахар при желании можешь подменять тростниковым сахаром либо фруктозой.
В период диеты разрешается дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.