ИнгредиентыВафли (2 шт.)Геркулес — 30 гЯичный белок — 2 штТыквенное пюре (без сахара) — 3 ч. л.Сахарозаменитель — 4 табл.Авокадо — 4 каплиВанилинТопингМалина замороженнаяВишневый творожный муссШоколадный соусАрахисовая мука РВС юношества обожаю мультсериал Симпсоны) Итак вот, вспомнилась удовлетвор
Тыквенные вафли с вишневым творожным муссом
ИнгредиентыВафли (2 шт.)Геркулес — 30 гЯичный белок — 2 штТыквенное пюре (без сахара) — 3 ч. л.Сахарозаменитель — 4 табл.Авокадо — 4 каплиВанилинТопингМалина замороженнаяВишневый творожный муссШоколадный соусАрахисовая мука РВС юношества обожаю мультсериал Симпсоны) Итак вот, вспомнилась удовлетвор
Куриная грудка с лимоном и чилиИнгредиенты:120 г куриного филе1 маленький лимон1 ч.л. молотого перца чилирафинированное оливковое масломорковьспаржа либо стручковая фасольрис6 помидорок черри либо один обыденный помидор1 зубчик чеснокащепотка солиИзготовление:1. Маринуем грудкуПоначалу делаем марин
117 ккал/100 грИнгредиенты1 банан, порезать на кусочки¼ чашечки овсяных хлопьев (сырых)½ чашечки обычного либо ванильного йогурта½ чашечки молока½ ч.л. меда (если йогурт несладкий либо по желанию)ИзготовлениеПоместить все ингредиенты в блендер.Соединять на высочайшей скорости пр
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яичка, сваренные всмятку, рис, рыба речная вареная.2-3 часа - яичка, сваренные вкрутую, омлет, рыба вареная морская, вареной картофель, хлеб.3-4 часа - курица и говядина (вареная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картоф
В первую неделю дневные рационы можно поменять местами в хоть какой последовательности, но в последние три денька необходимо строго придерживаться очередности. Из напитков можно пить отвар шиповника (как мочегонное средство), чай и кофе в маленьком количестве и без сахара и чистую питьевую воду либ
• Калорийность 100 гр. 430 ккал •На 2 больших порции:1 л мясного бульона2 ч л соевого соуса2 ст л пасты мисолапша рамэн (для 2х порций)Сверху:бланшированный шпинаткукурузаяичко (сварить, чтоб желток не до конца схватился)мяскоБульон смешиваем в кастрюльке с соевым соусом, доводим до кипения, выключ
Нам будет нужно1 большой вилок брокколи (750 г)1 ст. ложка маргарина либо сливочного масла1 маленькая головка мелко нарезанного репчатого лука900 мл куриного бульона1/2 ч л соли1 ч ч ложки молотого темного перца1/4 ч ложки сухого тимьянаЩепотка молотого мускатного орешка125 мл сливокИзготовлениеНож
На 1 порцию:1 тертый огурецКусок вареной кур. грудки1 помидор, очищенный от кожицы2 яичка (слой белка, слой желтка с зеленью)1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое1 ст.л. лимон.сокаИзготовление :ингредиенты пошеркать на терке и выложить :слой курыслой вареного белкаслой помидораслой желткаслой
Медовая вода - это воистину классное средство, которое доступно полностью каждому. Положительное воздействие медовой воды на организм нереально переоценить.●Одну чайную ложку меда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу схож плазме крови. Мед в сырой воде
1 Денек:1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (днем и вечерком)2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв меж подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; днем и вечерком)4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв меж подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с в