Упражнение 1
Крепит ноги, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок ввысь. Приподними ноги, не разжимая колени. Потом медлительно опусти таз и опять его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
Упражнение 2
Помогает сделать крепкими мускулы, расположенные ниже спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, потом вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Сделай по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение 3
Крепит мускулы пресса
Ляг на спину, колени немного согни, руки раскинь. Подымай туловище, держа руки над головой. Медлительно опускайся. Повтори 30 раз.
Упражнение 4
Крепит плечи и руки.
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шейку ввысь. Медлительно сгибай руки и опускайся. Сделай 30 раз.
Упражнение 5
Крепит мускулы ног, животика и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.