1. Яблоковый разгрузочный денек.
Меню: 1,5-2 кг новых яблок, свежевыжатый яблоковый сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение денька, пейте сок 5-6 раз в денек. В промежутках – рядовая питьевая вода.
2. Творожный разгрузочный денек.
Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленоватого чая либо отвара шиповника без сахара.
Весь творог и сметану следует поделить на 5 приемов еды в течение денька. В промежутках – вода.
разгрузочные диеты
3. Гречневый разгрузочный денек.
Меню: 800 г вареной гречки без сахара и масла, чай либо отвар шиповника без сахара, вода.
Всю гречку разделите на 4-5 порций и ешьте в течение денька.
4. Огуречный разгрузочный денек.
Меню: 1,5 кг новых огурцов, малость зелени, зеленоватый чай, вода.
Разделите все количество на 4-5 приемов еды. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить малость зелени.
5. Кефирный разгрузочный денек.
Меню: 2 л кефира без сахара.
Пить в течение денька, разделив на 5-6 приемов.
разгрузочные диеты
6. Рисовый разгрузочный денек.
Меню: 400 г риса, отваренного без соли, вареная морковь, отвар шиповника либо чай без сахара, вода.
Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не солить, не добавлять сахар! При желании можно добавить малость вареной моркови.
Устроив несколько раз таковой разгрузочный денек, вы просто похудеете в талии и боках. Главное, проводить эти деньки по определенным правилам:
1. Потребляйте более 2,5 л воды во время разгрузочного денька.
2. Перед разгрузочным деньком, также после него не следует очень нагружать желудок – лучше перекусите овощами с постным мясом.
разгрузочные диеты
3. Разделите всю пищу на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение денька, рассчитывая на 4-5 приемов. Это позволит замедлить обменные процессы в организме и освободит вас от мучительного чувства голода.
4. Если у вас есть какие-то приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта, следует проконсультироваться с доктором по поводу разгрузочных дней.
5. Устроив разгрузочный денек до торжественного застолья и сходу на последующий денек, вы избежите значимой надбавки веса после праздничка.
И самое главное! Все делаем с наслаждением и красивым настроением!