Бананы, Яблоки либо другой резвый углевод (2 шт. либо весом до 60 гр)
Орешки либо другую белковую еду (весом до 20 гр)
Питание после тренировки Через полчаса после тренировки принимайте:
Окорок либо другой белок (30 граммов)
Бананы, Яблоки либо другой резвый углевод (90 граммов)