Упражнение 2. Для его выполнения пригодиться, держась за спинку стула, согнуть одну ногу в колене, чтоб голень была параллельно полу. Опорная нога ровная. После этого опорной ногой необходимо встать на носок и в таком положение постоять 1-2 секунды, после этого ногу необходимо медлительно опустить на пол.
Упражнение 3. Нужно поставить ноги на ширине плеч, чтоб стопы находились параллельно друг-другу. После того как вы примете такую позу, необходимо стремительно встать на носки и простоять так 1-2 секунды, потом медлительно опуститься. Это упражнение можно осложнить: опускаясь на носочки делать приседание.
Упражнение 4. Одну ногу поставить вперёд и согнуть в колене. В это время другая нога подымается на носочек сзади. Потом медлительно опускайте ногу на пятку, фиксируя такое положение на 1-2 секунды, после чего нужно возвратиться в начальное положение. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-25 раз.