Метаболическая диета!

Нередко предпосылкой скопления излишних кг являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых фаворитных и действующих методик похудения, поможет совладать с этой неувязкой

Все, что необходимо для пуска программки понижения веса – избрать продукты из перечня на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтоб было понятно, о чем речь идет, для начала побеседуем о шкале баллов, по которой определяется ценность товаров.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яичка, филе индейки, куриная грудка, зайчик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), неважно какая рыба, грибы, свежайшие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградовый и яблоковый уксус, продукты из молока (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орешки (фундук, миндаль, арахис, грецкие орешки, фисташки и т.д.), семена (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (исключительно в вареном виде), курятина (не считая грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (лучше кислых и кисло-сладких видов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и одичавший рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, продукты из молока (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горьковатый шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла: любые прочные спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез хоть какой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белоснежной муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенка, мороженое, продукты из молока (жирностью более 4%)

Кроме расчета баллов нужно делать последующие условия:

Пить чистую воду (более 2-ух л. в денек), конкретно воду – кофе, чай, соки и неважно какая другая жидкость – не в счет!

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит очень стремительно. Продолжительность фазы не должна превосходить 10-14 дней. После чего шага нужно перейти на вторую фазу диеты. По мере надобности через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы сможете избрать сходу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете размеренно терять вес без мельчайшего вреда для вашего здоровья. Продолжительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до заслуги запланированного результата + некоторое количество дней после денька Х, когда весы проявили удовлетворяющий Вас итог.

На этом шаге диеты вам нужно питаться по таковой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, с помощью которого вы навечно останетесь стройной. Его сущность – в адаптации 2 фазы диеты к вашему образу жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам нужно плавненько добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Сначала вы прибавляете 1 балл к хоть какому приему еды и смотрите на собственный вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к хоть какому приему еды). Так вы продолжаете до того времени, пока вес не стабилизируется. В предстоящем придерживайтесь таковой схемы питания.