2.Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для стойкости. Выпрями левую руку над головой, а потом опусти под животик, делая поворот головой вниз. Вернись в начальное положение. Сделай по 12 раз с каждой стороны.
3.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки над головой, ладошки совместно. Наклонись на право. Выровняйся, наклонись на лево. Сделай 12 раз.
4.Займи позицию «планка», облокотившись на фитбол; ладошки совместно, ноги прямые. Натужь животик и согни левую ногу, коснувшись коленом к полу. Вернись в ИП и повтори с другой ногой. Сделай 12 раз.
5.Ляг на спину и выпрями ноги. Приподними правую ногу и обхвати бедро руками. Медлительно подними туловище и перемещай руки выше, сразу поднимая ногу. Вернись в ИП. Сделай 12 раз. Повтори с другой ногой.
6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Натужь животик и согни правую ногу, направляя колено к левому локтю. Вернись в ИП, повтори с другой ногой. Сделай 12 раз.
7.Ляг на спину, согнув ноги под прямым углом, руки по краям. Подними туловище и выставь руки впереди себя. Задержись на 1 счет, медлительно опустись. Сделай 12 раз.
8.Стань ровно, ноги на ширине плеч, удерживая фитбол 2-мя руками у правого ноги. Медлительно перемести мяч на искосок ввысь, поднимая его над головой. Вернись в ИП. Сделай 12 раз, повтори с другой стороны.