2
Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела стопроцентно переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при всем этом в колене. Сделайте глубочайший вдох и подымитесь на носке. Для каждой ноги сделайте упражнение снова 15-20 раз.
3
Очередной подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные внутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног вовнутрь. Сейчас вдохните глубоко, подымитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4
Этот маленький комплекс упражнений следует повторять по дважды в денек. Но уменьшить икры на пару-тройку см при помощи этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтоб уменьшить этот срок, следует делать дополнительные упражнения.
5
Сядьте на мягенький коврик либо мат на колени, держите спину ровно, руки расположите впереди себя и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6
Встаньте на маленькую возвышенность так, чтоб ваши пятки свешивались. Сейчас поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровненькой.
7
Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медлительно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Равномерно приседайте все поглубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть ноги, также икроножные мускулы ноги, расположенной сзади. Чтоб усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу далее вперед, но руки на нее не кладите ни при каких обстоятельствах. И очередной момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.