Что делать, если переели на ночь?

Если намедни у тебя было пышноватое застолье, во время которого ты очевидно съела избыточное, в огромных количествах, для тебя стоит последующие деньки предназначить чистке организма. Итак, ты пробудилась.

1. Выведи из организма лишнюю жидкость

Сейчас под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яичка, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, к примеру зерновой хлеб либо хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

2. Непременно позавтракай

Завтрак просто нужен. Так как если ты его пропустишь, рискуешь в обде опять сорваться.

3. Восстанови аква баланс организма и запусти обмен веществ

В дневном рационе непременно должны находиться белки и много воды. Идеальнее всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и малость простимулирует метаболизм.

4. Разберись почему ты переедаешь

Частыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.
Может быть, всему виной компания, в какой ты находилась. Еще она причина вечерних срывов - недоедание (очень малокалорийная диета) в течение денька.

Большинству дам необходимо около 1500 – 2000 ккал в денек зависимо от возраста и уровня физической активности.

Неплохой вариант - легкий ужин, к примеру овощи, малость фруктов либо обезжиренный творог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *