1. Работают икроножные мускулы, также мускулы ягодиц и бедер.и.п: Встань слева от стула.раз: Поставь правую ногу на сиденье, подымись на ней ввысь.два: Отведи левую ногу на право и дотронься стопой до пола.Вернись в ИП и смени ноги. Сделай упражнение 30 раз.2. Работают косые мускулы животика.и.п: В
Упражнения для стройной фигуры
1. Работают икроножные мускулы, также мускулы ягодиц и бедер.и.п: Встань слева от стула.раз: Поставь правую ногу на сиденье, подымись на ней ввысь.два: Отведи левую ногу на право и дотронься стопой до пола.Вернись в ИП и смени ноги. Сделай упражнение 30 раз.2. Работают косые мускулы животика.и.п: В
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их накрест. Исполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги ввысь и исполняем движени
Поможет:1. Кардио-нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)2. Растяжка (уменьшит икры)3. Приседания, прыжки, махи ногами.Трудности с внутренней стороной ноги? Решаемо!1. Начальное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога ровная, отведена очень на л
Ингредиенты:Рис варёный - 1 стакан;Крабовые палочки - 200 гр;Яблоко - 1 шт;Помидоры - 2 шт;Сыр твёрдый - 50 гр;Укроп свежайший - 1 пучок;Лук зелёный - 1 пучок;Майонез - по вкусу;Соль, перец - по вкусу.Описание процесса изготовления:На торжественный стол предлагаю ещё один наивкуснейший салатик &quo
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + живот «тает».Ингредиенты:5 ст. ложек овсяных хлопьев5 ст. ложек воды1 ст. ложка молока (либо 1 ч. ложка сливок)1 ч. ложку меда5 орешков.Изготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками прохладной кипяченой воды (можно дн
Но следовать ей нужно строго, только тогда добьетесь фуррора!1 денек (подготовка) - на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед - овощной суп (маленькая тарелка, около 250 гр), на ужин - порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.2 денек - 1 литр кефира3 денек - на завтрак вареное яич
Сохрани на стенку, чтоб не утратить!1. Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.2. Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.3
Лучшая программка занятий: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стенкой и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медлительно ведите ее впереди себя на лево и назад. Обе
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам следует знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в денек необходимо употреблять.1. Поначалу необходимо расчитать уровень собственного метаболизма.Дамский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.)
Продолжительность медового массажа не должна превосходить 10-15 минут для одной массажной зоны, и менее 40 минут в общем на один сеанс.Руки после массажа с медомМед наносится на ладошки рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.После того, как мед стопроцентно перенесен на тел