Автор: Admin

1. Завтракайте2. В один прием еды - одно блюдо3. В течении денька ешьте более 4 раз, просвет меж приемами 3-4 часа4. Фрукты ешьте как отдельный продукт и лучше до 15.005. Пейте 1,5 - 2 незапятанной воды.6. Раз в неделю- разгрузочный денек (на фруктах, овощах либо на белке).7. Последний прием еды за

10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз — отжимания из положения лежа12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа10-15 раз поднимаем

1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять, локти в стороны, голова глядит ввысь. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься ввысь).2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги.

Ингредиенты:большие креветки — 800 гогромные луковки — 2 шт.средние морковки — 2 шт.замороженный горошек — 1 чашечка5 веточек кинзырастительное масло — 2 ст. л.карри —1,5 ст. лмолотая корица — 1/4 ч. л.молотый красноватый перецсоль, свежемолотый темный перецДля риса:рис басмати — 1,5 стаканакокосов

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.4

1.Первых 3 денька уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в денек,порция -блюдечко,ложка-чайная.2.Исполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще 2 денька.3.Исполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион.Отказываемся от вредной еды.Ищем подмену вредным продукта

Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем для тебя список самых действенных методов спалить калории с полезностью для души и тела.1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, так как просит роли всех групп мускул тел

Упражнение 1: Шаги вбок1. Начальная позиция: ноги немного поврозь, колени согнуты. Наклонись немного вперед и пригнись, как будто перед прыжком (руки согнуты в локтях).2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай резвый шаг вбок левой ногой.3. Стремительно подними правую ногу и наступи нос

1. Самое главное время принятие еды: совершенно по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. Потому отрешиться от пищи после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь спать. Помните о том, что к вечеру обмен веществ замедляется, потому лучше отрешиться от тяжеленной и

Изначальное положение - сидим на полу, ноги вытянуты. Чуток отклоняемся вспять, делая упор на руки, согнутые в локтях.Выполняя это упражнение, необходимо комфортабельно и, главное, верно расположить руки. Кисти должны лежать не на полу, а на бедрах. Держа ноги вытянутыми и прижатыми друг к другу, п