Автор: Admin

10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз — отжимания из положения упор лежа12-15 переходов из упора лежа в упор присев и назад20-30 шагов вперед ногами попеременно из упора лежа10-15 раз подн

Этот напиток подымет настроение своим летним ягодным запахом, защитит от простуды за счет меда и витаминов, также поможет расслабиться в конце трудового денька (этому отлично содействует мята).Ингредиенты (на 500 мл)Мята – 5 гМед – 20 гСахар – 5 гЗамороженное земляничное пюре – 120 гСвежайшие ягоды

1. Если делему можно решить, то не стоит о ней волноваться, если её решить нельзя, то волноваться о ней никчемно.2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.4. Стремительно — это медлительно, но без перерывов.5. Лучше быть противником неплохого че

Состав:Отварное куриное филе – 300гБолгарский перец – 1 шт.Помидоры – 2 шт.Пекинская капуста – 300г1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)Отварное филе кальмаров – 3 шт.Соль, сметана(либо натуральный йогурт), сок лимонаИзготовление:Куриное филе порезать кубиками, филе кальмаров – полосами

Вам будет нужно:400 г зеленоватой фасоли4 яичка1-2 зубчика чеснока, очищенных1 столовая ложка сливочного масласметана по вкусуИзготовление:1. Отварите яичка вкрутую и залейте прохладной водой.1. Очистите и нарежьте зеленоватую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите д

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните считать: 1,2,3. и так до 10. Потом опуститесь вниз до того ур

Состав на 1 порцию:- 200 г цв. капусты- 50 г зеленоватого горошка- 1-2 помидоры- зелень- 1 яичко- 10 г молока- Соль, перец, приправы по вкусуИзготовление:1. Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яичко с молоком, солью, перцем.2. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной консист

1.Сначала, придется навечно запамятовать о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет животик.Маленькие порции, 3 часа меж приемами еды как максимум, 5-6 «подходов» к еде в день — вот золотые правила организации фитнес-диеты.2.2-ой момент – потребляйте углеводы верно. Посред

1. Малокалорийные продукты5 основных героев: помидоры, огурцы, грибы, белоснежная нежирная рыба, цитрусовые.2. Сытные продукты5 основных героев: овсяные хлопья, макароны из жестких видов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови5 основных герое

Ингредиенты:- 500г — творог нежирный мягенький- 300г — маложирная сметана- сладкий песок либо стевия — по вкусу- 30г — желатин (лучше быстрорастворимый)- любые сезонные фрукты (здесь применены клубника и бананы)+форма 26 см (около 300 г)Изготовление:1. Творог смешать с сахаром либо стевией.2. Смета