Упражнение 1. ДавлениеЭто, пожалуй, самое обычное и распространенное упражнение для груди и животика. Встаньте лицом к стенке и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно посильнее, как будто вы желаете двинуть ее с места. Сделайте небольшую передышку и повторите еще 10 раз.
Упражнение 2. Соприкосновение локтейВстаньте прямо, малость согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медлительно сводить локти за спиной, растягивая мускулы. Повторите 8 раз.
Упражнение 3. ЛадошкиПоследующее упражнение для прекрасной груди заключается в последующем: сложите ладошки совместно на уровне груди и 3-5 секунд с силой давите на их, будто бы ваши руки оказывают друг дружке сопротивление. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 4. Прыжки брасомЕсли нет способности посещать бассейн, такое упражнение имеет таковой же эффект: встаньте прямо, малость облокотившись о стенку, и делайте радиальные движения, как перед прыжком брасом. Повторите 100 раз.