1. Выведи из организма лишнюю жидкость
Сейчас под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яичка, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, к примеру зерновой хлеб либо хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.
2. Непременно позавтракай
Завтрак просто нужен. Так как если ты его пропустишь, рискуешь в обде опять сорваться.
3. Восстанови аква баланс организма и запусти обмен веществ
В дневном рационе непременно должны находиться белки и много воды. Идеальнее всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и малость простимулирует метаболизм.
4. Разберись почему ты переедаешь
Частыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.
Может быть, всему виной компания, в какой ты находилась. Еще она причина вечерних срывов - недоедание (очень малокалорийная диета) в течение денька.
Большинству дам необходимо около 1500 – 2000 ккал в денек зависимо от возраста и уровня физической активности.
Неплохой вариант - легкий ужин, к примеру овощи, малость фруктов либо обезжиренный творог.