3. Делайте выпады без смены ног. Сделайте 10-15 неглубоких выпадов с одной ноги, а позже повторите с другой.
4. Опасайтесь «скрестных выпадов» — коленный сустав новичков получает совсем ненатуральную нагрузку. Это упражнение можно поменять обыкновенными шагами вбок без приседания.
5. Во время выполнения выпадов спина должна быть прямой, плечи развернуты, а животик втянут.
6. Сделав выпад, сходу ставьте ногу на пятку. Зафиксировав ее, вы примите правильную позу. Если все-же пятку тяжело задерживать прижатой к полу, то за ранее сделайте растяжку.