2. "Наклоны в равновесии" 3x15 на каждую, животик в упражнении подтянут, спина ровная.
3. "Приседания с махом в сторону" - ноги попеременно 3x20
4. "Подъем согнутой ноги" 3x15 на каждую
5. "Подьем таза с одной ногой" 3x10 на каждую.
Включайте эти упражнения в ваш основной комплекс (сочетая с прессом и работой на высшую часть тела)