2. Избытки жира на пицце промокайте картонным полотенцем.
3. Все жаренное также промокайте картонным полотенцем, чтоб удалить избытки жира.
4. Не ешьте булки. Заместо этого на завтрак съешьте кусок цельнозернового хлеба с вареньем.
5. Добавьте сухарики в салат, пусть это будет настоящий прием еды.
6. В конце воскресного денька сварите сходу десяток яиц. Пусть стоят в качестве резвой пищи на последующие некоторое количество дней.
7. Когда делаете яичницу либо омлет, используйте только половину яичных желтков.
8. Один прием еды в денек должен состоять только из овощей и легкого мяса либо рыбы.
9. Заместо куриных ножек – куриные грудки.
10. Делайте обыкновенные бутерброды – без сыра, майонеза, специального соуса и бекона.
11. Если на ужин вы готовили куриные грудки и что-то осталось, их же можно съесть в качестве обеда на последующий денек.
12. Сходу после просыпания выпивайте стакан теплой воды.
13. В денек только один десерт. Или на обед, или на ужин – но не оба сходу.
14. Один раз в неделю съедайте салат с курицей и малокалорийной заправкой и запивайте несладким прохладным зеленоватым чаем.
15. Мороженое только по воскресеньям.
16. Сыр добавляйте в салат.
17. Заместо майонеза, заправляйте салат оливковым маслом и виноградовым уксусом.
18.Никакой картошки-фри.
19. Заместо сладкого сока, заказывайте в ресторане воду.
20. Организуйтесь так, чтоб избегать хотя бы 1-го приема фаст-фуда в неделю.
21. Кладите в чай и кофе на одну ложку сахара меньше.
22. Покупайте молоко наименьшей жирности.
23. Заместо обыденного масла для жарки, используйте масло в спрее.
24. В качестве перекуса перед сном, заместо печенья, конфет либо чипсов съедайте запеченное яблоко с корицей.
25. Покупайте нежирное мясо.
26. Покупайте пищу не в коробках и не в банках.
27. Забейте морозилку куриными грудками на все случаи жизни.
28. Конфеты – лишь на выходных.
29. Поставьте будильник на 20 минут ранее и пройдитесь 15 минут в резвом темпе до того, как делать все другое, что вы привыкли делать днем.
30. Начните пить свежезаваренный зеленоватый чай.
31. Заместо того чтоб брать обеды, готовьте пищу дома и берите обед с собой на работу.
32. Ешьте зеленоватые овощи на обед и ужин.
33. Перестаньте пробовать считать калории, заместо этого просто съедайте порцию гораздо меньше.
34. Огромную часть углеводов съедайте в первой половине денька.
35. После обеда пройдитесь с другом минут 20.
36. Готовьте на оливковом масле.
37. Больше гуляйте на выходных.
38. Если ваша одежка вам мала, не покупайте больший размер. Поднатужьтесь и скиньте вес.
39. Не заказывайте в ресторане только закуски.
40. Инвестируйте в неплохую пару спортивной обуви.
41. Слушайте на тренировках свою возлюбленную музыку.
42. Вечерком, заместо того, чтоб есть перед телеком, займитесь хобби, которое приносит вам наслаждение.
43. Треньтесь с отягощениями хотя бы два раза в неделю.
44. Делайте кардио по 30-минут три раза в неделю.
45. Играйтесь с детками и домашними питомцами в активные игры.46. Ешьте красноватую рыбу два раза в неделю.
47. Сделайте, в конце концов, генеральную уборку в доме.
48. Покупайте обезжиренные продукты из молока.
49. Обращайте внимание на гликемический индекс товаров.
50. Последнее, но принципиальное: купите шагомер и смотрите за тем, чтоб проходить в денек 10 000 шагов. Это около 8 км, за которые ваша фигура будет вам очень признательна.