Поменяй апельсинный сок апельсинами – ученые говорят, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.
Качай пресс. И не временами, а систематически.
Уменьшай порции - ешь меньше, но почаще: 6 раз в денек, сократив порции на 10-15%.
Фотографируй пищу. Хоть это и забавно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фото пищи, которую ты употребляешь в протяжении денька, нагляднее демонстрируют, что в твоем рационе избыточное.
Пей кофе. Кофеина из всего одной чашечки будет довольно, чтоб ускорить твой обмен веществ на 5%.
Дели и владычествуй. Садясь ужинать, половину собственной тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Безупречная формула для безупречной фигуры.
Медлительно, но правильно. Не набрасывайся на пищу сходу. Ешь неторопливо и кропотливо пережевывай еду.
Даешь яичка! Исследователи института Коннектикута обосновали, что два яичка на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый денек.
Контрольный застыл. Постоянное взвешивание – отменная привычка. Ты контролируешь процесс утраты веса, а означает сам отлично понимаешь, какой способ похудения работает лучше.
Мгла – друг молодежи. Очень броский свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть резвее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечках - это не только лишь приятно, да и полезно.