Этот комплекс упражнений для прекрасных подмышек ты можешь делать или в купе с твоими основными силовыми упражнения, или раздельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут прекрасными уже через 2 месяца.
Упражнение 1.
Возьми в ладошки детский резиновый мячик и подними их над головой. Сейчас напрягай и расслабляй хватку мяча. Попробуй поначалу делать это стремительно, потом – очень очень сжимать мяч на долгое время. Сейчас сведи руки перед грудью и проделай то же самое. После чего – опусти руки на уровень бедер и повтори.
Упражнение 2.
Возьми полотенце в руки так, чтоб расстояние меж ладонями было не очень огромным – см 60. Подними руки над головой и напрягая и расслабляй мускулы, потом повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого упражнения в том, что, как приз, оно к тому же подтягивает грудь.
Упражнение 3.
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так, чтоб ладошки находились по различные стороны валика. Натужься и задержись в этой позе на минутку, потом отдохни и повтори. Для чего, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать достаточно обширное расстояние меж руками, за счет чего задействуется конкретно нужная нам группа мускул.