Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг друга, отсюда и заглавие диеты. При всем этом, потому что деньки чередуются, питание выходит довольно различным.
Принципиально: на 10 дней диеты придется отрешиться от соли и специй.
Итак, рацион диеты:
«Белковый день»:
Сходу после сна выпиваем стакан теплой воды.
Завтрак – вареное яичко, зеленоватый салат. Салат можно поменять хоть какими зеленоватыми овощами.
Далее в течение денька едим вареную курицу, приготовленную последующим образом: заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим пару минут, выливаем воду, промываем курицу, потом опять заливаем ее водой и варим до готовности.
За денек можно съесть приблизительно 700-800 гр мяса курицы. Не нужно съедать все сразу, распределите курицу на 3-4 приема еды.
Рацион «углеводного дня»:
1-1,5 кг разных овощей (не считая картошки). Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).
В денек может быть 6-8 приемов еды, любой из которых содержит в себе маленькие порции салата или овощей.
Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так:
1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на маленькой терке либо мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока. Все отлично перемешать, добавить чайную ложку лимонового сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все совместно отлично отжать.
Каждый денек, и «белковый», и «углеводный» непременно выпивать 2 литра воды.
Все приемы еды распределять умеренно в течение денька, до 7 часов вечера.
Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, также при других заболеваниях, когда доктором предписана целебная диета.