2 минутки — бег на месте:
* для начинающих — легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых — высоко поднимая колени либо "захлестами", приближая пятки к ягодицам
2 минутки — выпады
попеременно отставляем ноги вспять и делаем верный выпад, как на фото 1. Чем резвее темп, тем лучше
2 минутки — уголок
держим уголок как на фото 2. Навряд ли у вас получится продержать его 2 минутки, потому сможете делать маленькие паузы, секунд на 10, и ворачиваться назад в эту позу.