Автор: Admin

Упражнение 1. ДавлениеЭто, пожалуй, самое обычное и распространенное упражнение для груди и животика. Встаньте лицом к стенке и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно посильнее, как будто вы желаете двинуть ее с места. Сделайте небольшую передышку и повторите еще 10 раз.Упражнение 2. Сопр

Креветки с мангоИнгредиенты:Оливковое масло - 2 ст.л.Водянистый мёд - 2 ст.л.Карри - щепоткаИмбирь - 30 гЧеснок - 2 зубчикаСоль и перец - по вкусуКреветки - 200 гМанго - 1 шт.Зелень - по вкусуИзготовление:1. В сковороду вылить оливковое масло, мёд, карри, натёртый имбирь и измельчённый чеснок.2. До

Энергетическая ценность: 839,7 ккалНа 100 гр: белка 6,3 гр., жира 8,6 гр., углеводов 2,9 гр., 120 ккалИнгредиенты:1) Яичко перепелиное 180 гр.,белка 21,4 гр., жира 23,6 гр., углеводов 1,! гр., 302,4 ккал2) Томат черри 300 гр.,белка 2,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 8,4 гр., 45 ккал3) Маслины 90

1 место: вареные овощи (лучше употреблять ассорти из различных видов капусты, кабачков и фасоли).2 место: истинные японские суши (не подменяйте их европейскими заменителями с майонезом и другими малополезными компонентами).3 место: куриные грудки (но только без приправ и гарнира).4 место: кабачкова

1 денекЗавтрак: каша гречневая 200 г, 1 яичко вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением заместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

1. Чтоб закончить лениться, нужно ничего не делатьЯ серьезно. Станьте среди комнаты и ничего не делайте, полностью ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела. 2. Да здесь дела на 5 минутЗаставьте се

8.00 - чашечка чая/кофе без сахара10.00 - 200гр. нежирного творога12.00 - 200 гр. вареного мяса14.00 - 1 вареное яичко16.00 - 1 стакан томатного сока18.00 - 1 яблоко20.00 - стакан кефираИ так 6 дней. Лучше употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), пищу можно солить.

куриная грудка 200 гррисовая лапша 40 грвода 1 литрлук порей 100 грсладкий перец 100 гр1 малая морковь 50 грсвежайший имбирь 4 смчеснок 3 зубчика2 ст.л растительное маслосоль,кайенский перец по вкусуИзготовление :Куриную грудку порезать маленькими кубиками.Лук порей и очищенный перец и морковь поре

Это не так нереально, как вам кажется, убежден индивидуальный тренер из Англии Джеймс Дуйган. Отменная, здоровая пища и комплекс действенных упражнений творят истинные чудеса.Топ-модель Элль Макферсон не так издавна заявила: "Никто в мире не способен лучше чем Джеймс помогать дамам обретать фа

Стоит направить внимание на все их обилие, от этого тоже будет зависеть, сколько необходимо будет крутить обруч, чтоб стремительно похудеть.А) Обыденный обруч. Сделан из легкого металла либо пластмассы, снутри полый. Более пользующийся популярностью и относительно дешевый.Б) Утяжеленный. По сопоста