1. Авокадо и апельсин
Были проведены исследования, в процессе которых выяснилось, что в организме людей, страдающих висцеральным ожирением, содержится неограниченное количество стрессорного гормона кортизола. Оказалось, что кортизол сбавляет скорость обмена веществ и тем приводит к отложению небезопасного висцерального жира.
Витамин С, находящийся в апельсине, и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в авокадо, содействуют понижению уровня кортизола в организме и тем препятствуют отложению висцерального жира.
Апельсин и авокадо препятствуют отложению жира
Употребляйте 3 апельсина и 1 авокадо в денек.
2. Творог и зелень
Обезжиренный творог богат белком, который понижает чувство голода. Не считая того, на переработку белка наш организм растрачивает сильно много энергии.
Зелень – источник грубых волокон, которые не всасываются в организме, а разбухают, копят приблизительно 10-15% жира и выводят его наружу. Не считая того, грубые волокна понижают гликемический индекс употребляемых товаров и тем навечно делают чувство сытости.
Обезжиренный творог и зелень понижают чувство голода.
Обезжиренный творог с зеленью – одно из самых наилучших блюд для понижения веса.
Употребляйте 350 г обезжиренного творога и 100 г зелени в денек.
3. Тунец и темный перец
Тунец содержит аргинин – аминокислоту, которая участвует в выработке гормона роста. Недостаток гормона роста приводит к понижению скорости обмена веществ и отложению жира в организме.
Темный перец содержит пиперин – вещество, которое останавливает процесс отложения жира в организме.
Употребляйте 100 г тунца и 1 г темного перца в денек.