5 основных героев: помидоры, огурцы, грибы, белоснежная нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
5 основных героев: овсяные хлопья, макароны из жестких видов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
5 основных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
5 основных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу наружность
5 основных героев: незапятнанная вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть
5 основных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые продукты из молока без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
5 основных героев: зеленоватый чай; апельсинный сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами
5 основных героев: бананы, обезжиренные продукты из молока в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орехи, сухофрукты.
9. Продукты, которые посодействуют вам строить новое тело
5 основных героев: нежирный сыр, диетический творог, белоснежная рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат
5 основных героев: темный шоколад без добавок (в составе должно быть обозначено не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орешки.