Самый обычный и приятный метод предупредить обвисание груди – гидромассаж груди. Записываться на особые процедуры не придется. Все упражнения производятся в ванной комнате и отымают менее 10 минут в денек.
Снимите лейку и отрегулируйте душ так, чтоб его струя была не очень сильной, но в тоже время и не слабенькой. Температуру воды выбирайте по собственному усмотрению.
Струей воды опишите не меньше 10 кругов по периметру бюста. За его высоту отвечают область под грудью и боковая межреберная область, потому этой зоне стоит уделить повышенное внимание (струи должны быть вертикальными). В итоге направьте воду на область вокруг сосков, а после принятия душа вытритесь жестким махровым полотенцем и нанесите на тело питательный крем.
Если же лейку снять не так просто, воспользуйтесь другой техникой массажа груди. Направьте рассеянную струю душа на ребра и подымайте ее ввысь, до плеч. Если вы держите душ правой рукою, массируйте левый бок, и напротив. Вторую руку лучше согнуть в локте и положить на затылок. Таким макаром дополнительную стимуляцию получит и зона подмышек.
Гидромассаж нужно проводить часто, хотя бы через один день. Благодаря воздействию воды на грудь отток лимфы возрастает, кровообращение улучшается, а мускулы приходят в тонус.
Для укрепления груди полезны и другие водные процедуры, которые также можно выполнить в домашних критериях. Полезное действие оказывает обливание прохладной водой, контрастный душ и ванны с морской солью (хотимого эффекта можно достигнуть, если принимать их более 20 минут).
Предупредить изменение формы груди можно и благодаря физическим упражнениям. Вот самое обычное из их:
1. Сцепите пальцы рук, встаньте и расставьте ноги на ширине плеч.
2. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтоб скрещенные пальцы находились на уровне носа.
3. Резко разводите руки в стороны, не расцепляя пальцы (10 – 15 подходов).
Вредят форме груди
1. Жесткие диеты.
Что делать: питаться верно. Чтоб грудь не обвисла, не исключайте из рациона куриное мясо, апельсинный сок и зеленоватый чай.
2. Нехороший бюстгальтер.
Что делать: выкинуть растянувшиеся либо, напротив, сдавливающие грудь лифчики.
3. Отсутствие бюстгальтера.
Что делать: носить этот предмет гардероба при упражнениях спортом. В последнем случае надеть плотный «поддерживающий» топ.
4. Солнце.
Что делать: сберегать от ультрафиолетовых лучей зону декольте либо воспользоваться солнцезащитной косметикой.