2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта либо молока, и настоящий завтрак готов!
3. Яичница с зеленью либо омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит днем сытно поесть. Не считая чувства сытости, яичка обеспечат вас белком и витамином Е.
4. Свежайшие ягоды, овсянка и йогурт. При помощи блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Фруктовый салат. Порежьте малость яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Дальше порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.
6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы либо свинины, ветчины и белоснежного хлеба!
7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу всех фруктов: подходят яблоки, цитрусовые, ягоды.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка - красивый диетический продукт. Не считая того, она кладезь растительного белка и принципиальных для нашего организма микроэлементов.
9. Сытный салат из авокадо: порезать пару плодов авокадо, добавить отварное яичко и тертый сыр и не заправлять. Итог: много витаминов, калорийно и питательно.
10. Смесь из половинки банана, трети огромного яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.