Норма сна и бодрствования для младенца в три месяца

Первые 3 месяца жизни малыша активно изменяются нормы жизнедеятельности всего организма. Он испытывает отличные от тех, что были в 1 месяц, потребности во сне, в еде и бодрствовании.

Частота сна уменьшается, его продолжительность увеличивается. Становятся длиннее и фазы сна (быстрый сон, глубокий, дремота). Количество кормлений также сменяются в сторону уменьшения, вместо которых увеличиваются порции. Ночью малыш просыпается реже для того, чтобы покушать, а засыпает после кормления быстро. Так созревает нервная система.

ВАЖНО! Потребность в сне остается одной из приоритетных в этом возрасте и важно, чтобы общий сон составлял порядка 15 часов за 24 часа.

Родители счастливы, когда сын или дочь едят с аппетитом, спят хорошо, а ночью дают им выспаться. Взрослый режим ночного отдыха предусматривает восьмичасовой многофазный сон без пробуждений. Качество сна мамы и папы отражаются на взаимоотношениях с ребенком.

Многие родители стремятся как можно быстрее переучить младенца на новый режим, который соответствует их, взрослому режиму. То есть родители хотят чтобы ребенок с рождения спал по 8 часов не присыпаясь. Правильно ли это? Может ли ребенок спать как взрослый и пойдет ли это ему на пользу или наоборот? Молодых мам, а нередко и современных пап волнуют подобные вопросы и вполне оправданно.

Основные нормы сна трехмесячного ребенка

Когда крохе необходим сон, его действия указывают на это: капризы, зевота, резкие движения руками и ногами. Когда такие действия не привлекают внимание родителей (условно) долгое время и остаются без ответа, то нервная система начинает перестраиваться и фаза усталости и торможения всех ресурсов сменится перевозбуждением. В таком случае уложить дитя будет сложно.

В трехмесячном возрасте лучший стимулятор сна – мамина грудь. Грудной младенец еще очень сильно связан с мамой и ему необходим тактильный, зрительный и духовный контакт, особенно когда приходит время спать.

Если ребенок высыпается:

он одинаково легко засыпает днем и ночью;
капризничает только по причинам, связанным непосредственно с дискомфортом (голод, боль);
он испытывает интерес к окружению;
наблюдает за игрушками;
ночной сон первые 2-3 часа непрерывный;
если устал – легко засыпает.

Днем трехмесячный младенец спит около 5 часов. Это время делится на 3-4 сна. Многие дети в период с 3 до 4 месяцев уже вырабатывают привычку относительно циклов физической активности и сна.

Ночной сон в 3 месяца

Ночью кроха, при условиях комфорта, может проспать без перерыва примерно 7 часов. Всего же за ночной отдых ребенок в 3 месяца должен спать не менее 10-11 часов. Малыш, принимающий грудное молоко, обычно быстрее начинает ощущать чувство голода, отсюда и желание насытится появляется раньше, и он проснется через 4-5 часов. Искусственники наедаются "впрок", то есть смеси зачастую несколько калорийней, чем натуральное мамино молоко, и могут проспать 5-7 часов. После ночного кормления дитя снова засыпает.

ВАЖНО! Чтобы ночной сон не стал постоянным "зависанием с грудью", малыша важно приучать к разной обстановке при питании и во время отдыха. Кормить нужно при более интенсивном свете, а отходить ко сну с ночником. Тогда включенный ночник будет дополнительно сигнализировать, что пришла пора спать. Количество ночных кормлений может варьироваться от 2 до 4.

Если кроха стал ночью просыпаться часто в период с 3,5-4 месяцев, это может быть реакцией на скачек в развитии, чрезмерные эмоции или регрессом сна. Многие родители в этом возрасте начинают устраивать смотрины, ходить в гости.

Грудничок перепутал день и ночь

Вероятно это самый страшный кошмар кормящей мамы, которая еще не отошла от беременности и родов, а тут еще малыш решил, что ночь – самое время поскандалить. Ведь чаще всего, если кроха мало спит ночью, то он и бодрствует не в очень хорошем настроении.

В первую очередь необходимо убедиться, а действительно ли перепутаны время суток местами или может условия ночью не такие как днем.

Если все условия в норме, а малыш то и дело начинает горланить как только оказывается вне маминых рук, значит дитя просто не хочет спать. А спать он не хочет, потому что выспался днем.

Что делать? - Не давать спать днем.

ВАЖНО! Как бы дитя не требовал днем покоя – час после кормления и все. Будить и играть с ним. Таких тренировок максимум два дня и если мама с папой стойко выдерживают 48 часов, то малыш обычно следующей ночью засыпает глубоким здоровым сном. Но, не менее важно, чтобы ребенок при этом был здоров.

Режим – основа здорового взаимодействия и развития. Если есть приходящие в гости тётушки-бабушки, которые только посюсюкать приходят, в такой период лучше попросить их воздержаться от визитов. Лучше всего "перевоспитывать" один на один, мама (папа, бабушка) и малыш.

Кроха должен быть заинтересован, чувствовать любовь, тогда ему проще будет перетерпеть сильное желание уснуть, ведь так здорово кататься на руках любимых родственников (не бойтесь приучить к рукам, вы восстанавливаете режим, а он важен для здоровья).

Днем обязательно погулять после кормления, даже если непогода, пусть у подъезда или на балконе, но там, где свежий воздух. В идеальном варианте гулять после каждого кормления.

Перед ночным сном, можно немного поактивничать. Хорошо создать определенный ритуал, после которого всегда спать на ночь. Например, купание и приглушенный свет будут сигналом организму, что через 20 минут надо заснуть. Перед купанием, чтобы малыш устал, хорошо сделать массаж, растяжку, в спокойном темпе. Важно, чтобы атмосфера в комнате была легкой, воздух свежим и влажным. После водных процедур растереть, одеть и накормить. Малыш, уставший, чистый и сытый уснет спокойным здоровым сном.

Малыш не хочет засыпать: причины

Причин много и у всех они разные. Все зависит от темперамента, обстановки в семье, микроклимата.

Малыш может испытывать дискомфорт и даже боль из-за ряда факторов.

Неправильные условия:

духота, жара, сухой воздух;
неприятные запахи (например соседи делают ремонт);
мама периодически носит кроху на руках, а в кроватке ему некомфортно (привык к ручкам);
хочет пить;
хочет есть;
эмоции, новые события;
раздражение на коже;
отсутствие режима, перевозбуждение;
болит живот/заложен нос/болт горло и т.д..

Если негативно воздействующих факторов не обнаружено и визуально дитя здоров, то причину сложного засыпания нужно искать в себе. Мнение многих ученых гласит о том, что с молоком матери младенец может употреблять гормон стресса – кортизол.

Если мама накануне понервничала, а после этого малыш отказался спокойно засыпать, вполне вероятно, что тому виной кортизол. Если мама не кормит грудью, это не значит, что малыш не чувствует ее напряжения. Некоторым малышам достаточно ощутить, что с маминым настроением что-то не то, они тут же начинают "подыгрывать".

Если все факторы исключены, а ребенок не может засыпать нормально длительное время, есть основание обратиться к доктору.

Сон ребенка в 3 месяца во время прогулки на улице

Бабушки, прабабушки и пра-пра-пра... были однозначны в мнении, что спать ребенку на улице полезно. Но все чаще можно услышать или вычитать, что не совсем это так на самом деле. В этом вопросе есть мнение отоларинголога и мамы – Арустамян Ирины Григорьевны.

"С точки зрения детского ЛОР-врача, прогулка и сон в коляске допустимы и условно полезны. На улице свежий воздух, ребенок в покое вдыхает его носом, эта порция нагревается, прежде чем попасть в бронхи и легкие, малыш получает кислород. В этом плане однозначно полезней спать на улице, чем в душной комнате.

ВАЖНО! чтобы кроха на улице прохладный воздух вдыхал именно носом.

При вдыхании влажного, прохладного воздуха, во время сна происходит адаптация и "обучение" носа и его защитных функций. По этой причине важно ребенка именно с раннего детства приучать к "правильному" климату. Если родители начинают беречь, не выходят на улицу когда там немного ниже ноля, они препятствуют формированию защитных функций организма.

ВАЖНО! ребенка именно с раннего детства приучать к "правильному" климату.

Дети на улице спят дольше и крепче. В своем большинстве так и есть. Объяснение логично –концентрация кислорода увеличена, а дома почти всегда окна закрыты, а проветриваний не хватает чтобы наполнить комнату чистым воздухом. На свежем воздухе изменен газообмен, по этой причине сон на улице более глубокий.

Важно следить за температурой внутри одежды, не перегреть и не переохладить малыша. Если на улице сильный мороз или ветер, тогда можно ограничиться проветриванием и остаться дома. До -10C°, при небольшом ветре можно гулять 30-60 минут. До -15C° прогулку сокращают до 15-20 минут, если же на улице плюсовая температура или чуть ниже ноля, то можно дать малышу выспаться 1,5-2 часа, до самого кормления. Гулять и спать на улице можно по несколько раз в день. Балкон и улица это разные условия, балконную прогулку можно приравнять к хорошо проветренной комнате, но не к улице".

Совместный сон с мамой: плюсы и минусы

За совместное время во время сна ратуют приверженцы естественного воспитания. Среди основных удобств и плюсов отмечают:

у мамы появляется больше молока;
мама лучше высыпается, потому что не встает постоянно к кроватке;
дискомфорт, связанный с прорезыванием зубов, коликами, заболеваниями минимален, когда рядом мама;
эмоционально лучше для ребенка и мамы когда они рядом друг с другом.

Советские издания научной литературы по уходу за младенцем не поощряли совместный сон ребенка с родителями и приводили следующие аргументы:

присутствие рядом малыша не дает маме уснуть глубоким сном;
если мама уснет крепко, повышается вероятность задавить его;
это не гигиенично;
нахождение в родительской постели ребенка препятствует нормальной интимной жизни;
избавится от привычки будет очень сложно, вплоть до подросткового возраста.

Спать или не спать вместе с крохой решают родители. но важно, чтобы это решение было обоюдным. Вообще все решения относительно дитя должны приниматься обоими родителями, иначе существует вероятность раздоров в семье, а это не нужно в первую очередь маленькому, беззащитному человеку.

Что может влиять на крепость и продолжительность сна

Когда соблюдается определенный режим сна, кормления, процедур, то и малыш привыкает к распорядку. Отклонение в расписании может спровоцировать стресс, заболевание, изменение привычного ритма, например отказ от прогулки или значительное сокращение пребывания на свежем воздухе.

Крепкий и продолжительный сон обычно бывает ночью, днем младенцы спят меньше по времени и не так крепко. Дети, прежде всего индивидуальны, и один малыш может спать глубоко и крепко, другой спать чутко. Оба варианта могут быть в пределах нормы.

Способы укладывания спать в 3 месяца

Главный герой для младенца – это его мама. Если мама рядом, она нежна и добра, а при этом малыш здоров и сыт, ему не холодно и не жарко, значит сладкому сну быть во время.

Но есть периоды взросления, колики, прорезывание зубок, любой физический дискомфорт, а также внешние раздражители и плохое настроение.

Подушки для новорожденных https://www.wildberries.ru/catalog/detyam/tovary-dlya-malysha/postelnye-prinadlezhnosti/podushki на WildBerries.

Первое, что важно – это устранить все негативные факторы, насколько это возможно.

Способы укладывания, которые помогут заснуть:

Особый ритуал перед сном. Действия могут быть любыми: прочесть сказку, спеть колыбельную, сделать массаж, приглушить свет, уложить игрушки спать и так далее. Важно выполнять действия рутинно, ежедневно, без сбоев и в одно и то же время. У дитя вырабатывается определенный рефлекс, который срабатывает на многократно повторяющееся действие или комплекс действий;
Запеленать. Малышу мешают ручки. Они еще могут самостоятельно вздрогнуть и напугать младенца. Поэтому многих "непосед" успокаивает ограничение пеленкой, к тому же, по мнению психологов, пеленание позволяет ощутить защищенность;
Укачать. Этот способ действует у большинства. При чем некоторые малыши быстрее засыпают на руках у бабушек, другим приятней папин темп.
Спокойная музыка действует не только на взрослых, но и на малышей. Музыка должна быть тихой, умиротворяющей, чаще колыбельные и классика. Белый шум также способствует успокоению малыша;
Выключение света или смена интенсивности;
Подойти к окну и посмотреть на небо, рассказать, что там луна и звезды (тучки, облака). Несмотря на то, что малыш еще не осознает смысла, сам процесс будет указывать на приближение сна;
Объятья, поглаживания, ласка, поцелуи в определенной последовательности или особое движение;
Теплая ванночка с отваром мяты, валерианы, ромашки (в случае отсутствия аллергии), хорошо расслабляет и способствует снижению возбудимости;
Поглаживание по голове и личику мягкой салфеткой, перышком, ватным диском, тыльной стороной ладони. Вообще прикосновения к голове и поглаживания от макушки к личику расслабляют ЦНС и способствуют засыпанию, но малышу должно это нравиться.

Ритуал перед сном и способ укладки может быть особым, придуманным самостоятельно или традиционным для конкретной семьи.

ВАЖНО! чтобы была система из действий, после которых следует кроватка и сон.

Даже если кроха не засыпает после первого ритуала, проводить его необходимо. Через несколько дней малыш уже будет связывать определенные действия и сон.

Сладких снов!