При превышении некоторого предела (депо), наш организм уже не может расходовать углеводы по другому, как запасая в виде жировых отложений. Во-2-х, недостающие калории можно поменять белком – на фоне постоянных физических нагрузок итог будет даже лучше, чем, если просто понизить потребление калорий. Вообщем, белковая диета оказывается намного эффективнее, чем просто малокалорийная.
Дело в том, что сам по для себя белок просит некой энергии на усвоение. Сразу организм обучается лучше использовать поступающие углеводы: усваивать глюкозу и продуцировать инсулин. В-3-х, особые упражнения не пресс (подъемы корпуса со скручиваниями, подъемы ног лежа и в висе) не способны принести осязаемого эффекта в сжигании жировых отложений. Они посодействуют сделать мышечный корсет, что будет поддерживать внутренние органы снутри, не позволяя оттопыриваться животику, но чтоб спалить всего один 1 жира будет нужно выполнить более 3600 подъемов корпуса.
В-4-х, нужно увеличивать уровень тестостерона в крови, что просто сделать за счет выполнения сложных полисуставных упражнений (базисная тренировка). Почему? Все просто: за расщепление жира отвечает гормон липопротеин липаза (ЛПП), активность которого на расщепление жира увеличивается со понижением уровня тестостерона. Но! Расщепленные жировые молекулы при всем этом не расходуются в энергетических целях, а откладываются в подкожном жировом слое. Повышая содержание тестостерона, мы заставляем тело уже использовать жир по полной.
Жир не может сгорать при высочайшем уровне инсулина, т.к. этот гормон перекрывает ЛПП на внедрение жира в качестве источника энергии. По этой причине порция сала со щами и шоколадка с чаем за обедом – верный путь к набору «жирка» на боках.