3 денька усердной тренировки = подтянутое тело!
1 Денек:1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (днем и вечерком)2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв меж подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; днем и вечерком)4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв меж подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с в