Автор: Admin

СПИНА- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- Тяга (Т-грифа либо штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторенийГРУДЬ- Жим лёжа (штанги либо г

Нехорошее настроение, бессонница, избыточный вес... От этих и многих других заморочек можно просто убежать!Духовный подъемТы станешь посильнее не только лишь на физическом уровне, да и духовно. Побори лень и пробегись по улице либо парку хотя бы раз, и убежденности внутри себя прибавится. Ведь

яйца-2 штмука-50 грсахар ванильный-30 гряблоки-2 огромныхтворог 0% - 1 пачкаразрыхлитель-1ч.л.Яичка до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя снова отлично взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и порезать кубика

100 гр.- 270 ккалбаза и верх:250 г муки130 г сливочного масла80 г сахара2,5 ст л какаовнутренность:3 яичка100 г сахара400 г нежирного творога4 ст л нежирной сметаны1,5 ст л мукиРуками растереть муку с маслом, сахаром и какао. Для внутренности взбить яичка с сахаром. В блендере смешать творог со сме

2. Приседания - 2х25.3. Отжимание с колен - 2х15.4. Зашагивания на (стул, диванчик, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. Оборотные отжимания для трицепса - 2х15.6. Разведение ног лежа на спине 2х25.7. Пресс 2х25.8. Планка 2х40 сек.Отдых меж подходами 30 секВ конце тренировки 20

500 г макаронных изделий плоской формы,400 г помидоров,300 г замороженного шпината,1 луковка,1 долька чеснока,2 ст. л. рафинированного растительного масла,250 г сметаны 15% жирности,200 г сыра, молотый темный перец - по вкусу,щепотка молотого мускатного орешка,соль.Макаронные изделия отварить в под

• Приседания.Это, пожалуй, одно из самых действующих упражнений, которое реально может прирастить попку. Начинаем с полуприседаний и равномерно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.• Ходьба по стенеДля тебя необходимо лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в ст

Если намедни у тебя было пышноватое застолье, во время которого ты очевидно съела избыточное, в огромных количествах, для тебя стоит последующие деньки предназначить чистке организма. Итак, ты пробудилась.1. Выведи из организма лишнюю жидкостьСейчас под запретом все соленое. Зато можно есть белок:

Ингредиенты:1 зрелый ананас (1000—1200 г), очищенные креветки 250—300 г, лимоновый сок 2 ст. л., сыр жесткий – 150 г, апельсинный сок — 2 ст. л., оливковое масло — 4 ст. л., мед — 0,5 ч. л., щепотка соли, свежемолотый темный перец либо смесь перцев, зелень петрушки.Изготовление:1. Ананас вымыть, уд

Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений.1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз.3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти,