Автор: Admin

Полин Нордин, одна из известнейших глобальных фитнес-моделей, предлагает дамам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренится на постоянной базе и желает смотреться более рельефно, не испытывая при всем этом неизменного чувства голода.Сама Полин именовала свою д

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взор ориентирован ввысь. При подъеме – вдох, опускаясь в начальное положение – выдох.2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко подымайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в начальное по

Работая над созданием безупречной фигуры, многие дамы запамятывают, что тело худеет неравномерно. У тех, кто посиживает на жесткой диете, теряется сначала бюст. Так заложено природой, и с ней не поспоришь. Но, теряя объемы, форму груди сохранить все таки можно. Для этого существует особый массаж.Са

1. Овсянка с черникой и миндалем. Исходя из убеждений равновесного питания - это красивое начало денька. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите малость меда. Эти продукты богаты питательными субстанциями, протеином и клетчаткой.2. Мюсли. Добавьте я

Йогурт натуральный - 3/4 стаканаСметана 10%-ная - 1/4 стаканаМед по вкусу либо стевиозидСок лимоновый - 3 столовые ложкиЛистья мяты размельченные - 1 столовая ложкаФрукты - по вкусуВ миске взбейте йогурт, сметану, мед, лимоновый сок и мяту. Отправьте на 1 час в холодильник.В креманки разложите наре

1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Потом опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; довольно всего только кас

1 день. Набор товаров: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).2 день. Набор товаров: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кеф

100 прыжков 20 приседаний 30 выпадов с чередованием ног 40 пресс 50 приседаний у стенки (далее…)

Данные советы посодействуют похудеть более просто и верно:1) жир не животике не сжигается во время того, когда вы работаете над мускулами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что животик даже возрастет в объеме. чтоб на животике сгорал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.2) идеал

Упражнение 1. ВыпадыСуществует несколько вариантов выполнения этого упражнения. Выпады вперед, выпады вспять, выпады на искосок, всеохватывающие выпады и т.п. Мы не будем говорить об уже узнаваемых вам техниках выполнения, которые можно усложнить, надев на ноги грузы. Мы предложим нечто новое!В